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      Von ruhig bis anstrengend

      Bewegung

      Eine Gruppe von Personen unterschiedlicher Altersgruppen trainiert in einem Fitnessraum. © Region Hannover, Terzka

      Bewegung hält fit

      Allgemeine Bewegungsangebote, Rückengesundheit, krankheitsbezogene Bewegungsangebote und mehr: eine regionale Angebotsübersicht

      Bewegung hat eine positive Wirkung auf  Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität. Bewegungsmangel gilt dagegen als ein großes Risiko für viele Krankheiten. Ob Treppensteigen, Radfahren oder Fußball spielen - jede Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus! Es wird empfohlen, sich zwei Stunden in der Woche intensiv zu bewegen.

      Körperliche Aktivität hat vor allem dann eine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit, wenn sie regelmäßig und dauerhaft Bestandteil Ihrer Freizeit und Ihres Alltags ist. Suchen Sie sich Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen und die Sie mit anderen ausüben können. Sie bleiben nur bei der Sache, wenn Sie neben Ihren gesundheitlichen Erfolgen auch Spaß, Spannung und Geselligkeit erleben.

      Die Angebote sind folgende Schwerpunktbereiche gegliedert:

      • Allgemeine Bewegungsangebote
      • Wassersport/Aquafitness/Kurse/Bäder
      • Rückengesundheit
      • Beckenbodentraining
      • Pilates/Thai Chi/Qi Gong/Ygoga
      • Krankheits-/risikofaktorenbezogene Bewegungsangebote
      Zwei Frauen beim Fitness-Training im Freien© Thomas Langreder

      Hier sollte etwas zu finden sein

      Allgemeine Bewegungsangebote

      Allgemeine (alle Sportarten inklusiv krankheits- und risikofaktorbezogene, Vereine) Angebote

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      Allgemeine Bewegungsangebote
      Rückenansicht eines Skelettes, das Bild ist in der Mitte scharf, im Bereich der Lendenwirbelsäule, durch Reisszoom sind die Randbereiche unscharf.© Region Hannover, Liebenthal

      Das Kreuz mit dem Kreuz

      Rückengesundheit

      Ein starker Rücken ist nicht nur für eine gute Haltung wichtig

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      Rückengesundheit
      Gymnastikbälle in einer Sporthalle© C. Kirsch, Region Hannover

      Eine gute Grundspannung

      Beckenbodentraining

      Ein trainierter Beckenboden ist bei jeder Bewegung hilfreich und eigentlich ganz einfach zu trainieren.

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      Beckenbodentraining
      Eine Person bewegt sich sportlich an einem See.© Region Hannover, Langreder

      Ruhige Kraft

      Pilates/ Thai Chi/ Qi Gong/ Yoga

      Entspannung durch ruhiges Training. Diese Techniken trainieren die Muskulatur und beruhigen den Geist

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      Pilates/ Thai Chi/ Qi Gong/ Yoga