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      Tipps für werdende Mütter

      Hitzebelastungen in der Schwangerschaft

      In der Schwangerschaft sollte der Körper möglichst gut vor der zusätzlichen Belastung durch Hitze geschützt werden.

      Schwangerschaft und Belastungen durch Hitze: Tipps für werdende Mütter

      Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit vieler Veränderungen im Leben einer Frau. Während dieser Monate sind werdende Mütter besonders empfindlich gegenüber äußeren Einflüssen, insbesondere Hitze. Die steigenden Temperaturen können nicht nur die Gesundheit der werdenden Mutter, sondern auch die des ungeborenen Babys beeinflussen. Auch wenn Hitze bisher gut ausgehalten werden konnte, ändert sich die körperliche Belastung in der Schwangerschaft. In dieser besonderen Zeit ist es daher wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um sich bestmöglich vor den Auswirkungen von Hitze auf den Körper zu schützen.

      Warum ist Hitze während der Schwangerschaft problematisch?

      Während der Schwangerschaft steigt die innere Wärmeproduktion der werdenden Mutter an, sowohl durch den Stoffwechsel des heranwachsenden Kindes als auch durch die natürliche Gewichtszunahme. Eine zusätzliche äußere Hitzeeinwirkung über längere Zeit beeinflußt die Wärmeregulation des Körpers. Das Blutvolumen im Körper wird umverteilt, damit die Hitze über die Haut abgeleitet werden kann. Dadurch können wichtige Organe, wie zum Bespiel die Gebärmutter, nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Studien aus verschiedenen Ländern haben gezeigt, dass Hitzewellen im Zusammenhang mit dem Auftreten von vermehrten Schwangerschaftskomplikationen stehen und das Risiko für Frühgeburtlichkeit und Totgeburten steigt. Ebenso gibt es wissenschaftliche Hinweise, dass hohe Umgebungstemperaturen mit möglichen kindlichen Fehlbildungen und einem niedrigen Geburtsgewicht verbunden sind.

      Was können Sie tun?

      Durch die Beachtung einfacher Empfehlungen können schwangere Frauen jedoch sich und ihr Baby gut schützen. Es ist wichtig, auf die Bedürfnisse des eigenen Körpers zu hören und bei Bedarf das Gespräch mit der Hebamme oder der betreuenden Ärzt*in zu suchen.

      Empfehlungen für werdende Mütter, um sich vor Hitze zu schützen:

      Viel trinken

      • in regelmäßigen Abständen trinken, auch ohne Durst (mindestens 2 Liter pro Tag)
      • erfrischende kalte Speisen genießen, z.B. Obst, Gemüse, Salat

      Körper kühlen

      • kühl duschen und baden
      • kühle Arm- und Fußbäder
      • feuchte Tücher und Wasserspray
      • luftige Kleidung tragen und atmungsaktive Stoffe wählen (Bsp. Baumwolle)
      • Anstrengung vermeiden
      • Schlafraum nachts und früh morgens belüften

      Aufenthaltsorte wählen

      • suchen Sie kühlere Orte auf (klimatisierte Räume, schattige Plätze)
      • vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung
      • regelmäßig Sonnencreme (ab LSF 30) auftragen
      • Kopfbedeckung und Sonnenbrille mit UV-Schutz
      • Planen Sie Ihre Erledigungen in den Morgen- oder Abendstunden

      Vertiefende Informationen finden Sie unter anderem bei folgendem Artikel:
      https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/pdf/10.1055/a-2135-0412.pdf?cooperation=gSEBhO26N9wANhFDKxpqB40nZ5J6L2xCFV5rrLxF

      Weiterführende Links:
      https://www.klimawandel-gesundheit.de/aktiv-werden/klug-arbeitsgruppen/rund-um-die-geburt/

      Plakat als PDF zum Download: