Jugendzahnpflege

"Zuckerliste"

Vergärbare (karieserzeugende) Kohlenhydrate.

Nicht immer weiß, nicht immer als Würfel: hier steckt Süße drin und oft jede Menge Zucker

Bei der Zusammenstellung dieser Zuckerliste wurden nur Produkte ausgewählt, bei denen der Hersteller nicht nur den Kohlenhydratanteil, sondern daraus auch speziell den Zuckergehalt angegeben hat. Ein Stück Würfelzucker wiegt 3g. Bei der Errechnung der Zuckerstückchen wurde auf- * bzw. abgerundet **.

ProduktMenge/PortionZucker (g)Würfelzucker
1 Stück 0 3 g
Getränke
ACE-Drink Gut und günstig100 ml11,14 *
Active O2 Kirsch100 ml3,31 **
Capri-Sonne Orange100 ml8,63 **
Coca Cola100 ml10,64 *
Eistee Lipton100 ml6,12 **
Extaler Apfelschorle100 ml6,12 **
Fanta100 ml7,63 **
Fassbrause Krombacher Zitrone100 ml6,72 **
Monster Energy Drink Assault100 ml114 *
Rockstar Energy Drink Blueberry100 ml145 *
Smoothie Innocent Brombeere100 ml114 *
Vita Malz100 ml7,93 *
    
Milchprodukte 
Actimel Drink Classic100 ml10,84 *
Almighurt Quetschie Erdbeere100 g134 **
Ehrmann Robby Monsterbacke Pudding100 g124
Fruchtzwerge
Banane / Erdbeere / Aprikose
100 g10,43 **
McDonalds Milchshake Vanille100 ml134 **
Monsterbacke Fruchtquark
zum Quetschen / Banane
100 g11,54 *
Müller Froop
Kirsch-Banane
100 g15,65 **
Müllermilch Erdbeere100 ml10,64 *
Nestle Vanillejoghurt + Smarties100 g14,85 *
Paula Vanille mit Schokoflecken100 g114 *
Zott Monte Drink100 ml10,23 **
    
Frühstücksflocken 
Dr. Oetker Vitalis Knusper Müsli Honeys100 g258 **
Kellog's Cornflakes Classic100 g83 *
Kellog's Smacks100 g4314 **
Nesquick Knusperfrühstück100 g22,47 *
    
Süßer Brotaufstrich 
Nutella100 g55,919 *
Philadelphia Milka100 g3311
Schwartau Samt Erdbeer Vanille100 g47,416 *
    
Gebäck
Belvita Frühstückskekse100 g155
Gut und Günstig Frischeiwaffeln100 g3211 *
Kinder Cards100 g4314 **
Nutella to go
1 Packung =Nutella + Sticks
100 g43,415 *
Oreo Keks100 g3512 *
Pick Up Choco + Milk Leibniz100 g3411 **
Prinzenrolle100 g3010
    
Süßigkeiten
Bounty100 g47,316 *
Capri Eis100 g217
Corny 1 Riegel25 g93
Corny Müsliriegel Schoko Banane100 g3612
Duplo100 g50,417 *
Duplo1 Riegel9,23 **
Freche Freunde
Apfel, Banane & Himbeere
100 g11,44 *
Haribo Goldbären100 g4615 **
Hipp Sportsfreund
Birne-Banane-Traube mit  Hafer
100 g12,64 **
Katjes Katjes Kinder100 g4916 **
Kinderschokolade100 g53,318 *
Kinderschokolade1 kleiner Riegel6,72 **
Knoppers100 g35,312 *
Magnum Eis100 g279
Maoam100 g6020
Mars100 g6421 **
Milchschnitte28 g8,33 *
Milka
Alpenmilchschokolade Voolmilch
100 g5518 **
Milky Way100 g66,822 **
    
Ketchup
Heinz Kids Ketchup100 g16,35 **
Heinz Tomatenketchup100 g22,88 *
Hela Gewürzketchup100 g29,210 *
McDonald's Ketchup100 g196 **

 

 

Empfehlung der FSA (Food Standards Agency)
 Kalorien
(kcal/Tag)
durchschnittlich
Kohlenhydrate
(g/Tag)
durchschnittlich
Zucker
(g/Tag)
maximal
Fett
(g/Tag)
maximal
gesättigte Fette
(g/Tag)
maximal
Eiweiß
(g/Tag)
durchschnittlich
 MannFrauMannFrauMannFrauMannFrauMannFrauMannFrau
0-3
Monate
54551562,55913,312,619,818,765,7  
4-6
Monate
69064579,173,916,815,72523,47,6712,712,7
7-9
Monate
82576594,687,720,118,73027,798,413,713,7
10-12 
Monate
920865105,599,122,421,133,431,410,19,514,914,9
             
1-3
Jahre
12301165141133,63028,444,642,313,512,814,514,5
4-6
Jahre
17151545196,6177,141,837,762,25618,91719,719,7
7-10
Jahre
19701740225,8199,54842,571,563,121,719,128,328,3
11-14
Jahre
22201845254,5211,554,24580,566,924,420,342,141,2
15-18
Jahre
27552110315,8241,967,251,599,976,530,323,255,245
             
19-50
Jahre
25501940292,3222,462,247,392,570,42821,355,545
Quelle: codecheck © 2023