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      Mein Frühstück in Kita und Schule

      Ein ausgewogenes, gesundes Frühstück ist wichtig. Es fördert die Konzentrationsfähigkeit und macht fit und aktiv für den Tag.


       

      Bild von Brot, Haferflocken, Äpfel, Banane, Joghurt in Müslischale, Möhren, Wasserkaraffe © S.Krenz, Region Hannover

         

      Mit dem Bausteinsystem das Frühstück selbst zusammenstellen. Aus jedem Bereich die Lebensmittel auswählen, auf die Appetit besteht.
      So ist das tägliche Frühstück in Kita oder Schule abwechslungsreich und gesund.

      Bausteine für ein gesundes und leckeres Frühstück

      Getränke
      - Wasser/Mineralwasser
      - Mineralwasser und Fruchtsaft (im Verhältnis 2 zu 1 gemischt)      		Müsli bestehend aus, z.B.
      - ungesüßte Getreideflocken
      - Obst (kleingeschnitten)
      - Nüsse oder Kerne
      - Milch, Naturjoghurt oder Quark

      Milch/Milchprodukte, z.B.
      - Vollmilch
      - Naturjoghurt oder Quark, eventuell mit Obst    

       

      		Obst, z.B.
      je nach Jahreszeit
      - Apfel
      - Birne
      - Mandarine
      - Pflaumen
      - Weintrauben
      - Nektarine
      - Aprikose
      - Melone
      - Erdbeeren
      - Johannisbeeren
      Brot, z.B.
      - Vollkornbrot
      - Körnerbrötchen
      - Knäckebrot
      - Mischbrot
      - Sesam- oder Mohnstange      		Belag/Aufstrich
      - Butter oder Margarine
      - Käse
      - Frischkäse
      - fettarme Wurst
      - gekochter Schinken
      - vegetarischer Aufstrich
      Gemüse, z.B.
      - Tomaten
      - Möhre
      - rote, grüne oder gelbe Paprika
      - Gurke
      - Kohlrabi
      - Oliven      		 

       

      Der Flyer zum Herunterladen

       

      Karies ist vermeidbar, wenn man einfachen Regeln folgt:

      • Achten Sie darauf, dass Ihr Kind regelmäßig - mindestens zweimal täglich - die Zähne putzt. Wir empfehlen zur Zahnpflege eine altersentsprechende Zahnpasta mit Fluorid
      • Bis zum Ende der Grundschulzeit sollten Sie - besonders abends - das Zähneputzen Ihres Kindes beaufsichtigen und die Zähne nachputzen
      • Kinder sollten weniger häufig Süßes essen oder zuckerhaltige Getränke trinken. Wir empfehlen z.B. einen zuckerfreien Vormittag
      • Gehen Sie mit Ihrem Kind zweimal jährlich zur zahnärztlichen Kontrolle und nutzen Sie das Angebot Ihrer Zahnärztin/Ihres Zahnarztes zur Kariesvorsorge (Prophylaxe)
      • Informieren Sie sich bei Ihrer Zahnärztin/Ihrem Zahnarzt über geeignete Fluoridanwendungen (Maßnahmen zur Zahnschmelzhärtung)